幸福水漾

c羅 男人IN起來 美女空姐 周玉蔻 SHE 

?２0個減肥好方法?
?妙方１→☆三餐定時定量
?妙方２→☆用小的碗盤裝食物
?妙方３→☆先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）再吃其它東西
?妙方４→☆喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
?妙方５→☆肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
?妙方６→☆只吃瘦肉，不吃皮
?妙方７→☆點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
?妙方８→☆點有刺的魚吃
?妙方９→☆吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
?妙方10→☆沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
?妙方11→☆勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃
?妙方12→☆寧願選擇水果而非果汁
?妙方13→☆細嚼慢嚥
?妙方14→☆只在餐桌上吃東西
?妙方15→☆不邊看電視邊聊天同時吃東西
?妙方16→☆不把肚子當剩菜垃圾桶
?妙方17→☆吃東西立刻刷牙
?妙方18→☆不要在家裡儲備零食
?妙方19→☆將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
?妙方20→☆肚子餓的時候，不要去買東西